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Abgesehen von Badebekleidung, Badekappe und Schwimmbrille ist ein Pullboy (normalerweise Pullbuoy genannt) das vielleicht am häufigsten verwendete Schwimmequipment unter Schwimmern und Triathleten. Und das nicht ohne Grund.
Es gibt nämlich mehrere gute Vorteile, wenn man sich regelmäßig einen Pullboy zwischen die Beine im Becken klemmt.
Wobei ein Pullboy dir hilft, wie du ihn benutzt und welchen Pullboy ich als den besten empfehle, beantworte ich unter anderem in diesem Guide.
In diesem Guide gehe ich auf Folgendes ein:
Lass uns zuerst darüber sprechen, wer von einem Pullboy im Schwimmtraining profitiert. Und die Antwort ist ganz einfach: jeder. Sowohl Kinder, Anfänger, Fortgeschrittene, Leistungsschwimmer als auch sogar Profis.
Der Pullboy hat nämlich eine Reihe von schwimmtechnischen Vorteilen, die – obwohl ihr Einsatz im Wettkampf nicht erlaubt ist – dir helfen, schneller zu schwimmen, wenn es wirklich darauf ankommt.
Und das ist es ja, was wir alle wollen. Schneller schwimmen. Und am liebsten jedes Mal noch ein Stück schneller.
Wir haben nun festgestellt, dass ein Pullboy ein Vorteil für Schwimmer auf allen Niveaus ist. Aber warum ist das so und wie kannst du ihn in deinem eigenen Training einsetzen? Das schauen wir uns hier an.
Und lassen Sie mich damit beginnen, ein wenig darüber zu erzählen, warum es so gut ist, einen Pullbuoy zu verwenden.
Wenn Sie einen Pullbuoy zwischen die Beine klemmen, hilft er dabei, Ihre Hüfte, Ihr Gesäß und Ihre Beine oben zu halten. Das bedeutet, dass Sie keinen Beinschlag ausführen müssen, um zu verhindern, dass Ihr Unterkörper (und insbesondere die Beine) im Wasser absinkt und somit Wasserwiderstand verursacht.
Gleichzeitig sorgt ein Pullbuoy dafür, dass Sie Ihre Rumpfmuskulatur nicht so stark anspannen müssen, um ebenfalls die Beine und das Gesäß an der Wasseroberfläche zu halten.
Dies hat den praktischen Vorteil, dass Sie sich mit diesem ansonsten so einfachen Ausrüstungsgegenstand voll und ganz auf Ihre Arme konzentrieren können. Sie schonen Ihre Rumpfmuskulatur, und da Sie keinen Beinschlag ausführen müssen, steht Ihnen viel mehr Sauerstoff für die Arbeit mit Ihren Armen zur Verfügung.
Denn es ist kein Geheimnis, dass der Beinschlag der größte Übeltäter ist, wenn es um den Sauerstoffverbrauch des Körpers geht. Und indem Sie die Beine eliminieren, kommen Sie beim Schwimmen nicht so schnell außer Atem.
Nochmals, ein Pullbuoy ist ein hervorragendes Hilfsmittel, da er das Element des Beinschlags eliminiert und Ihnen mehr Kapazität gibt, um sich ausschließlich auf die Arme zu konzentrieren.
Schwimmen mit einem Pullbuoy ist viel einfacher als ohne. Sie kommen nicht so schnell außer Atem, und viele Schwimmer, besonders Anfänger, schwimmen mit einem Pullbuoy zwischen den Beinen deutlich schneller als ohne, weil die Beine mit dem Pullbuoy dazwischen nicht zum Boden sinken, sondern an der Wasseroberfläche bleiben.
Es kann daher verlockend sein, ständig mit einem solchen Gerät zwischen den Beinen zu schwimmen. Aber das wird Ihnen einfach nicht guttun.
Verwenden Sie stattdessen einen Pullbuoy nur gelegentlich in entweder kürzeren oder längeren Sätzen. Und nutzen Sie ihn nur für gezieltes Techniktraining oder funktionelles Krafttraining der Arme. Bei diesen beiden Schwimmaufgaben spielt er seine Stärken voll aus.
Für das Techniktraining sollte er über kürzere Distanzen eingesetzt werden. Typischerweise jeweils zwischen 25 und 50 Metern, wobei der Fokus auf Ihrem Armzug liegt. Hier kann vorteilhafterweise auch ein Schnorchel verwendet werden, sodass Sie sowohl das Beinschlagelement als auch das Element, bei dem Sie den Kopf drehen müssen, um zu atmen, eliminieren.
Auf diese Weise können Sie sich zu 100 Prozent auf Ihre Technikarbeit konzentrieren.
Anstatt viel Zeit im Fitnessstudio zu verbringen, um deine Schwimmuskulatur zu stärken, kannst du einen Teil dieser Zeit sparen, indem du funktionelles Krafttraining im Wasser absolvierst. Und nein, du musst nicht mit Hanteln aus Kork trainieren.
Platziere stattdessen den Pullbuoy zwischen den Beinen und ziehe ein Paar Finger-Paddles an den Händen an. Schwimme dann eine komplette Serie, wie du sie normalerweise schwimmen würdest. Das könnten zum Beispiel 10×100 Meter, 5×200 Meter oder Ähnliches sein.
Auf diese Weise trainierst du die ganz spezifische Schwimmuskulatur im Oberkörper unter genau den gleichen Bedingungen wie bei einem Wettkampf. Das baut eine massive muskuläre Ausdauer auf, was dir zugutekommt, wenn du eventuell an einem Wettkampf teilnimmst.
Es gibt viele verschiedene Arten von Pullbuoys auf dem Markt, daher kann es schwierig sein, den Überblick zu behalten, welche Art man wählen sollte. Grundsätzlich gibt es jedoch zwei übergeordnete Punkte, auf die du achten solltest:
Ob er symmetrisch oder asymmetrisch sein soll. Und ob er hart oder weich sein soll.
Aber dabei helfe ich dir in diesem Abschnitt, mehr zu erfahren.
Pullbuoys werden entweder symmetrisch oder asymmetrisch hergestellt. Ein asymmetrischer ist an beiden Enden nicht gleich groß, während bei dem symmetrischen das Gegenteil der Fall ist.
Beispiele für einen symmetrischen und einen asymmetrischen Pullbuoy:
Wie bei allem anderen gibt es natürlich Vor- und Nachteile bei beiden Arten. Das schauen wir uns hier genauer an:
Abgesehen davon besteht kein Zweifel daran, dass die allermeisten Schwimmer einen asymmetrischen Pullbuoy verwenden. Er ist schlichtweg einfacher bei Wenden und längeren Schwimm-Sets zu handhaben, da er fest zwischen den Beinen sitzen bleibt.
Es mag vielleicht unwichtig erscheinen, wie hart ein Pullboy ist. Doch für die meisten Schwimmer ist es das nicht. Die Härte hat nämlich einen direkten Einfluss darauf, wie komfortabel er beim Schwimmen über längere Zeit hinweg ist.
Was von den verschiedenen Schwimmern als komfortabel empfunden wird, ist natürlich Geschmackssache. Aber im Folgenden habe ich einige Vor- und Nachteile beider Arten zusammengestellt:
Nachdem wir die verschiedenen Arten von Pullboys geklärt haben, ist es an der Zeit, dass ich dir meine klarste Empfehlung vorstelle. Basierend auf Erfahrungen von Nutzern und unserem Expertenwissen bewerten wir den Watery Heat Pull Buoy als die beste Wahl, dicht gefolgt vom Speedo Elite Pullboy.
Diese Pullboys empfehlen wir
Für die Auswahl der untenstehenden Empfehlungen haben wir uns auf eine Untersuchung der beliebtesten Pullboys in Deutschland und im Ausland gestützt, bewertet nach Faktoren wie Komfort, Auftrieb und Passform. Das Ziel war es, dir die relevantesten und vertrauenswürdigsten Empfehlungen zu geben – damit du leichter den genau richtigen Pullboy findest. Es handelt sich um folgende Modelle:
Die Pullboys wurden nach Faktoren wie symmetrischem vs. asymmetrichsem Design, Größe, Gewicht, Preis und Material bewertet – sowie nach unserer redaktionellen Einschätzung basierend auf Erfahrungen und Feedback von Nutzern. Diese Gesamtbewertung bildet also die Grundlage für die untenstehenden Empfehlungen.
Watery Heat Pull Buoy ist der absolut beste Pullbuoy, den ich je benutzt habe. Und mit meinem Hintergrund als jahrelanger Eliteschwimmer finde ich, dass das einiges aussagt.
Er ist asymmetrisch geformt, sodass er sehr gut zwischen den Oberschenkeln liegt. Zudem ist er von der harten Sorte, was für eine sehr gute Schwimmfähigkeit und damit für Auftrieb sorgt.
Rollwenden sind kein Problem, er bleibt einfach dort, wo er hingehört: zwischen den Oberschenkeln. Auch bei Schwimmeinheiten mit Intervallen von 300 bis 500 Metern Länge. Und obwohl er zur harten Sorte gehört, habe ich keine Scheuerstellen bekommen.
Alles in allem ist der Watery Heat Pull Buoy der absolut beste Pullbuoy, mit dem ich je geschwommen bin. Und er kann zudem sowohl von Kindern als auch von Erwachsenen verwendet werden!
Egal, ob du ein Kind oder ein Erwachsener bist, ich empfehle diesen Watery Pull Buoy definitiv.
Neben den traditionellen Pullbuoys gibt es auch eine kleine Auswahl an Alternativen. Jede hat ihre eigenen Eigenschaften, die in verschiedenen Situationen nützlich sein können.
Diese schauen wir uns jetzt einmal an.
Wenn du oft auf Reisen bist, kann ein aufblasbarer Pullbuoy ein guter Trainingspartner sein. Die Fluggesellschaften erlauben immer weniger Gewicht und immer kleinere Koffermaße, weshalb ein Pullbuoy im knappen Koffer leicht zu viel Platz einnehmen kann.
Ein aufblasbarer Pullbuoy nimmt in deinem Gepäck so gut wie keinen Platz weg. Wenn du am Ziel ankommst, bläst du ihn einfach auf, wie die guten alten Schwimmflügel. Und wenn du nach Hause reist, lässt du einfach die Luft wieder raus.
Es ist nicht immer sicher, dass Schwimmbäder im Ausland Schwimmausrüstung verleihen. Daher ist es immer eine gute Idee, seine Ausrüstung von zu Hause mitzunehmen, womit ein aufblasbarer Pullbuoy keine Probleme bereiten wird.
Wenn du den Auftrieb einer Pullbuoy benötigst, aber während deines Schwimmtrainings dennoch deine Rumpfmuskulatur aktivieren möchtest, wurde glücklicherweise eine Knöchel-Pullbuoy erfunden. Es ist ein Ausrüstungsgegenstand, der genau wie die traditionelle Pullbuoy funktioniert, nur dass diese hier unten an den Knöcheln sitzt.
Es ist eine etwas lustige Erfahrung, die ersten Male damit zu schwimmen. Aber sobald man sich daran gewöhnt hat, kann man leicht einen Unterschied spüren.
Die Knöchellöcher in der Pullbuoy sitzen übrigens fest um die Knöchel, sodass das Risiko, dass die Beine zwischendurch herausrutschen, minimal ist. Ich habe es jedenfalls noch nie erlebt, obwohl ich insgesamt etwa 15-20 Kilometer damit geschwommen bin.
Hast du vielleicht ab und zu versucht, eine kombinierte Arm- und Beinserie zu schwimmen, bei der du zwischen Armen und Beinen wechselst? Wenn ja, kennst du auch das Problem, die Pullbuoy oder das Kickboard während der Serie hin und her zu transportieren.
Ein Schwimmequipment namens Pullkick wurde genau für diesen Zweck entwickelt; um sowohl für das Beintraining als auch für das Armtraining verwendet werden zu können.
Wenn du die Beine trainieren willst, nutzt du es einfach wie ein gewöhnliches Kickboard mit gestreckten Armen vor dem Kopf. Und wenn du die Arme trainieren willst, platzierst du es einfach zwischen den Beinen.
Das ist clever!
Wenn du deine Armtechnik verbessern möchtest, ist eine Pullbuoy ein wirklich gutes Hilfsmittel. Wird deine Pullbuoy jedoch in Kombination mit einem Schnorchel verwendet, erhältst du noch bessere Voraussetzungen, um bei deinem Techniktraining erfolgreich zu sein.
Die Pullbuoy entfernt das Beinschlag-Element aus deinem Schwimmen, während der Schnorchel das Atmungs-Element entfernt. Und das führt dazu, dass du viel mehr Kapazitäten hast, um dich auf das zu konzentrieren, was du eigentlich tun sollst: deine Technik verbessern.
Wenn du das Optimum aus deinem Schwimmtraining herausholen willst, kannst du hier einen Schnorchel kaufen.
Neben dem technischen Vorteil der Verwendung eines Pullboys wird er auch für isoliertes Armtraining ohne Beineinsatz genutzt. Oder wie Schwimmer es nennen, einfach ‚Arm‘. Und zu diesem Zweck werden oft Finger Paddles verwendet.
Finger Paddles sorgen dafür, dass Sie eine etwas (aber nicht viel) größere Handfläche erhalten. Wenn Sie mit Finger Paddles schwimmen, fällt dies unter den Begriff funktionelles Krafttraining. Und es stärkt Ihren Armzug erheblich.
Alle erfahrenen Schwimmer nutzen regelmäßig eine Kombination aus Pullboy und Finger Paddles, um in erster Linie die Arme zu isolieren und anschließend die spezifischen Schwimm-Muskeln zu stärken. Davon profitieren Schwimmer auf allen Niveaus.
Wenn auch Sie die Kraft in Ihrem Armzug steigern möchten, können Sie hier Finger Paddles kaufen.
Man muss nicht oft einen neuen Pullboy kaufen, denn wenn man erst einmal einen hat, hält er oft viele Jahre lang. Wenn jedoch ein Neukauf ansteht, ist es wichtig, ihn dort zu kaufen, wo man sich mit den verschiedenen Arten auskennt und weiß, wann sie eingesetzt werden sollten.
Daher empfehlen wir, Schwimmausrüstung bei Watery.de zu kaufen – die auch hinter Reininswasser stehen. Mit jahrelanger Erfahrung im Wassersport und ehemaligen Eliteschwimmern im Team wissen wir, welche Produkte funktionieren. Wenn Sie Fragen zu einem Produkt haben, erhalten Sie im Kundenservice-Chat schnell eine Antwort.
Darüber hinaus sind die Preise attraktiv und die Lieferzeit beträgt in der Regel nur wenige Tage. Daher ist Watery.de ein idealer Ort, um Ihren nächsten Pullboy – und jegliche andere Schwimmausrüstung – zu kaufen.
